Wie eine Schlafstörung entsteht

Dieser Artikel beschäftigt sich ausschließlich mit den Ursachen für nichtorganische Schlafstörungen.

Viele Menschen reagieren auf Belastung mit einem gestörten Schlaf. Dies können Veränderungen in der Beziehung sein, eine besondere Belastung der persönlichen oder beruflichen Pflichten, etwas Schwerwiegenderes, wie ein Unfall oder ein Todesfall. In Frage kommen alle Ereignisse, die besonderen Stress verursachen. Das Empfinden von Stress ist dabei individuell unterschiedlich.

Dies hängt mit den eigentlichen Funktionen des Schlafs zusammen. Kurz zusammengefasst verarbeitet unser Organismus die Erlebnisse des Tages, gleichzeitig regenerieren Körper und Geist. Je nach Art und Schwere der Belastung können diese Funktionen gestört sein, was sich in…

 nicht einschlafen können,
 nachts aufwachen,
 oder unruhigem Schlaf widerspiegelt.

In solchen Phasen entsteht zu meist die Schlafstörung. Die außerordentliche Lernfähigkeit unseres Gehirns, interpretiert unser Verhalten von Zeit zu Zeit leider falsch.

Dadurch, dass wir nicht schlafen können, verändert sich die Meinung zu unserem Schlaf und zum Teil auch unser Verhalten in der Nacht oder vor dem Schlafen gehen. Diese vorübergehende Veränderung wird schnell als neues normales Verhalten abgespeichert und behindert so unseren Schlaf. Es entstehen hinderliche Gewohnheiten. Genauer verdeutlicht das der sogenannte Teufelskreis des Schlafs. 

Teufelskreis einer Schlafstörung


Jedes dieser vier Elemente kann den Beginn einer solchen Negativspirale einleiten. Diese können zunächst ganz unabhängig von einem Schlafproblem auftreten sich dann aber auf deinen Schlaf negativ auswirken.

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